ස්නිප් අල්සිල් උල් හැක් පැවසුවේ ඔහු ඉක්මනින් නිදා ගැනීමට හා මධ්යම රාත්රියේ අවදි නොවීමට වර්ධනය වී ඇති බවයි. ඔහුගේ නින්ද නොයාම ප්රකාශනය දෛනික දර්පණ.
ප්රවීණයන් අවධාරණය කළේ ඔහුගේ තාක්ෂණයට යම් බැරෑරුම් ජීවන රටාවක් වෙනස් වන බවයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔහුගේ උපදෙස් පිළිපැදියහොත්, සිහිනය සිදුවන්නේ තත්පර කිහිපයකට පසුව බව ඔහු සහතික කරයි.
ඔහු යෝජනා කළ පළමු දෙය දිනපතා ක්රීඩා කිරීම සහ නිසි ලෙස ආහාර ගැනීමයි. පංතිවල තීව්රතාවය කිසියම් ඇවිදීම, ඇවිදීම, ජිම් හෝ යෝගයේ ඇවිදීම, ධාවන පථය හෝ යෝගයේ පුහුණුවීම් විය හැකි බව විශේෂ erts යෝ පැහැදිලි කරති. ප්රධාන දෙය නම්, ඔහුගේ මතය අනුව, නිශ්ශබ්දව වාඩි වී නොසිටි අතර සවස හයට පසුව ආතතියට පත් නොවේ. සවස් වරුවේ ඔහු ක්ෂණික ආහාර හා තියුණු ආහාර අනුභව නොකරන ලෙස උපදෙස් දුන්නේය.
දුප්පත් නින්දට එරෙහි යුද්ධය සඳහා පාලන තන්ත්රය අගුළු දැමීම සමඟ අනුකූලව විශේෂ erts යන් සලකා බලයි. එලාම් ඔරලෝසු දෙකක් ආරම්භ කරන ලෙස ඔහු උපදෙස් දුන්නේය: පළමු පුද්ගලයා අවදි වූ අතර, දෙවන සං signal ාව නින්දට සූදානම් වීම අවශ්ය විය. නින්දට යාමට පැය දෙකකට පෙර, අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුවක්, ස්නානය කිරීම සහ රාත්රිය සඳහා සූදානම් වීම මට ඇසුණි, යූඑල්-හැක් පැවසීය.
ඉක්මනින් නිදා ගැනීමට, විශේෂ experts යන් නිර්දේශ කරන්නේ මිලිටරි ක්රමය භාවිතා කිරීම සඳහා ය. සෙමින් වසාගෙන හුස්ම ගන්න. ඉන්පසු ඔබේ ශරීරයේ එක් එක් කොටස සිතමින් එය හිස සිට පැළ දක්වා විවේකීව සිටින විශේෂ experts යින් උපදෙස් ලබා දේ. ඊට අමතරව, නින්දෙන් ract ත් කළ හැකි නිදන කාමර, ස්මාර්ට්ෆෝන් සහ වෙනත් උපාංගවලින් ඔහු රූපවාහිනී, ස්මාර්ට්ෆෝන් සහ වෙනත් උපාංග ඉවත් කිරීමට ඉල්ලා සිටියේය.
මීට පෙර තතයා පව්ලෝවා වෛද්යවරයාට ආලෝකය නිවා දැමූ විට දුරකථන සමඟ එක්වන තරමට අනතුරු ඇඟවීය. ඇයට අනුව, ඇසේ විශේෂ පරමාධිපත්ත ව්යුහයක් ඇති පුද්ගලයින්ට ඉහළ-ක්රිස්ටක් සමූහයක් ඇතුළත් වේ.
