හෘද රෝග ඇති අය සමඟ වැඩ කරන හෙද නිලධාරිනී රෙජිනා ගිබ්ලින් නින්දට යාමට හොඳම කාලය නම් කර ඇත. ඇගේ නිර්දේශය පළ කළා හෆ්පෝස්ට් ප්රකාශන.
ගිබ්ලින් හෘද සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට රාත්රී 10 ත් 11 ත් අතර නින්දට යන ලෙස උපදෙස් දෙයි. ඇගේ වචන සනාථ කිරීම සඳහා, ඇය 2021 අධ්යයනයක් උපුටා දැක්වූ අතර, එහි ප්රතිඵලවලින් පෙන්නුම් කළේ නින්දට යාමට ඊනියා “රන් හෝරාවක්” ඇති බවයි.
විශේෂඥයන් අවුරුදු 43 ත් 74 ත් අතර පුද්ගලයින් 88,000 කින් වසර හයකට ආසන්න නිරීක්ෂණ කාලයකදී ලබාගත් දත්ත විශ්ලේෂණය කළ අතර රාත්රී 10 ත් 11 ත් අතර නින්දට යන අයට රුධිර සංසරණ හා හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අවම බව සොයා ගන්නා ලදී. රාත්රී 11 සිට මධ්යම රාත්රිය දක්වා නින්දට යන අයට එවැනි ව්යාධි ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව 12% කින් වැඩි වන අතර මධ්යම රාත්රියෙන් පසු නින්දට වැටෙන අය සඳහා මෙම අගය 25% දක්වා වැඩි වේ.
අනෙකුත් නින්ද පරාමිතීන් නිරීක්ෂණය කළ යුතු බව ගිබ්ලින් සඳහන් කරයි. “ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම සමස්ත සෞඛ්යයට මෙන්ම හෘදයේ සහ රුධිර සංසරණ සෞඛ්යයටද වැදගත් වේ. බොහෝ වැඩිහිටියන් සෑම රාත්රියකම පැය හතක් හෝ නවයක් නිදා ගැනීම ඉලක්ක කළ යුතුය,” ඇය සිහිපත් කරයි.
මීට පෙර, සාමාන්ය වෛද්යවරයා සහ නින්ද පර්යේෂක ඉල්යා ස්මිර්නොව් වසර 40 කට පසු නින්දේ ගැටළු ඇතිවීමට හේතු ගැන කතා කළේය. ඔහුට අනුව, නිදන්ගත ආතතිය, හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවය, පද්ධතිමය රෝග හෝ අක්රිය ජීවන රටාව හේතුවෙන් නින්ද කඩාකප්පල් වේ.
